Cách giảm đau bụng kinh

Mỗi khi đến chu kì Kinh nguyệt chị em phụ nữ đều gặp phải chứng đau bụng kinh, sẽ có người đau bụng kinh dữ dội, làm ảnh hưởng tới sức khoẻ, chất lượng công việc

Vậy làm sao để hết đau bụng kinh, có những cách giảm đau bụng kinh nào hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ đưa ra một số cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em để làm giảm chứng đau bụng kinh khi tới tháng.

1. Tại sao đau bụng kinh, Đau bụng kinh là gì?

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng dưới và phía trên đùi. Người ta gọi đó là đau bụng hành kinh.

Cơn đau bụng kinh xảy ra khi tử cung co lại (chèn ép) để loại bỏ lớp niêm mạc không còn cần thiết. Chất hóa học prostaglandin gây ra cơn đau và giúp tử cung co lại.

Một số phụ nữ và trẻ em gái sẽ bị cơn đau bụng kinh nhẹ, nhưng một số người khác thì có thể sẽ đau bụng kinh dữ dội, gây trở ngại cho công việc và sinh hoạt hàng ngày.

2. Nguyên nhân gây đau bụng kinh:

Do đau bụng kinh nguyên phát: Là những cơn đau bụng kinh sinh lý ngắn và nhẹ , không gây nguy hiểm, không do bệnh lý nào gây nên.

Do đau bụng kinh thứ phát: Là những cơn đau bụng kinh dữ dội, kéo dài nhiều ngày, đây là những cơn đau xảy ra do các bệnh lý gây ra như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng,…

Do có sự co thắt quá mạnh của cơ trong tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài.

Một số phụ nữ có cổ tử cung hẹp khiến máu kinh khó đi ra ngoài .

Do dị tật bẩm sinh ở tử cung .

Do di truyền từ mẹ sang con.

Do đặt vòng tránh thai.

Do chế độ ăn uống không khoa học.

Do vận động mạnh trong thời kỳ hành kinh.

Các mức độ của đau bụng kinh

Ở mỗi người đau bụng kinh lại thể hiện một mức độ khác nhau:

  • Đau bụng nhói
  • Đau bụng kinh co thắt từng đợt
  • Đau bụng kinh âm ỉ
  • Đau bụng kinh dữ dội, đau liên tục, lan xuống cả vùng đùi và lưng .
  • Đặc biệt còn có trường hợp bị nôn, tiêu chảy, đau đầu chóng mặt, đi cùng với triệu chứng đau bụng kinh.

Mức độ đau bụng kinh còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố tác động đến , như phụ nữ dậy thì sớm , hay gặp căng thẳng hoặc sử dụng nhiều chất kích thích,… Sẽ tiềm ẩn nguy cơ đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt nhiều hơn,…

3. Các cách làm giảm đau bụng kinh

Làm sao để hết đau bụng kinh?
Đau bụng kinh nên làm gì?
Đau bụng kinh uống gì?
Đau bụng kinh phải làm sao?

Một trong những câu về vấn đề để làm cách giảm đau bụng kinh mà nhiều chị em đang hoang mang được chúng tôi liệt kê lại và hãy tìm hiểu các cách làm giảm đau bụng kinh để hạn chế ảnh hưởng về sức khỏe của bản thân, cũng như những người thân trong gia đình của mình nhé!!!

Làm gì để giảm đau bụng kinh?

Chườm ấm bụng là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Dùng túi giữ nhiệt, hoặc chai nước ấm để chườm phần bụng dưới. Đây là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để làm giảm đau bụng kinh tại nhà mà chị em nên làm.

Làm sao để hết đau bụng kinh?

Massage bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh đáng kể

Đây là cách dùng cho các chị em bị đau bụng kinh ở mức độ bình thường, đau âm ỉ. Cách làm này vừa giúp giảm đau bụng do nhiều trường hợp vừa giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả

Vệ sinh cơ quan sinh dục sạch sẽ, tắm bằng nước ấm sẽ giúp giảm ngay cơn đau bụng kinh.

trong thời kì kinh nguyệt, cơ thể bạn sẽ bị giảm nhiệt vì vậy mà bạn sẽ cảm thấy sợ nước lạnh thay bằng đó nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và giảm đau bụng kinh hơn.

Lưu ý: không nên tắm quá lâu vì sẽ không tốt cho sức khỏe.

Giữ ấm cơ thể: giúp cho máu dễ dàng lưu thông, các cơ quan trong cơ thể được thư giãn, quá trình co bóp tử cung cũng sẽ diễn ra dễ dàng hơn, chứng đau bụng kinh cũng sẽ giảm đi đáng kể.

Ăn uống khoa học: Bổ sung nhiều vitamin, chất khoáng có nhiều canxi có trong trái cây, rau củ,…

Các cơn đau bụng kinh có thể đến theo từng cơn vì vậy bạn không nên để bụng quá đói hoặc quá no, như vậy sẽ khiến cơn đau bụng kinh của bạn trở nên dữ dội hơn đó.

Bạn nên tham khảo một số thực phẩm sau sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả : chuối, sữa chua, quả dứa, ngải cứu, các loại rau xanh, acid béo omega, trà thảo mộc, ăn socola đen,quả bơ, nghệ tây, cá hồi, hàu, …

Đau bụng kinh nên làm gì?

khi đau bụng kinh, bạn nên để cho đầu óc được thư giãn, kết hợp với luyện tập thể dục, thể thao đều đặn bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ , tập yoga,…

Những biện pháp này sẽ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt và đây cũng là một cách làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả

Đau bụng kinh nên uống gì? Đây cũng là một câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm đến . Lựa chọn đầu tiên cho bạn chính là các loại nước uống từ đậu, đặc biệt là đậu nành.

Đậu nành giúp điều hòa kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh một cách rất hiệu quả.

Bên cạnh đó các loại đậu còn giúp cho quá trình đại tiện dễ dàng, thúc đẩy các chất tàn dư và độc tố trong cơ thể, phòng ngừa táo bón, tiêu chảy mãn tính,…

Ngoài ra các chị em nên uống nhiều nước ấm, nước dừa, trà gừng,…cũng sẽ giúp chị em làm giảm chứng đau bụng kinh

Những điều không nên làm khi đau bụng kinh

Đấm lưng : Sẽ làm cơn đau bụng kinh của bạn kéo dài hơn, đau bụng kinh dữ dội hơn ,đồng thời làm cho vết thương ở niêm mạc tử cung bị nhiễm trùng cấp tính và gây nên các bệnh phụ khoa mãn tính.

Uống nhiều chè: các chất caffeine có chứa trong chè gây căng thẳng, khó chịu, đồng thời làm rối loạn quá trình hấp thụ sắt dễ gây thiếu máu trong thời kì hành kinh và dễ gây nên các cơn đau bụng kinh.

Mặc đồ quá chật: sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, nảy nở trong chu kì kinh nguyệt và gây ra các bệnh lý, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, đồ bó cũng sẽ làm cho bụng của bạn bị co thắt vào khiến bạn bị khó chịu, đau bụng kinh hơn khi đến kì kinh nguyệt.

Uống rượu bia, sử dụng chất kích thích: Làm cho lượng máu kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường và kéo theo các cơn đau bụng kinh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các chị em.

Thực phẩm nhiều muối: tiêu thụ nhiều muối làm cho cơ thể bị tích nước gây chướng bụng,gây đau bụng kinh dữ dội.

Thực phẩm cay, nóng: thức ăn cay sẽ khiến dạ dày của các bạn bị khó chịu và dẫn tới tình trạng acid hóa môi trường và khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: ngạc nhiên đúng không vì theo như ta biết sữa là một sản phẩm tốt cho sức khỏe, những loại thực phẩm này các chị em nên hạn chế ăn vào thời kì rụng dâu. Nguyên nhân là do sữa và các sản phẩm từ sữa chứa acid arachidonic gây đau bụng kinh.

Vận động với cường độ cao: bạn chỉ nên vận động nhẹ trong thời kỳ này, nhiều trường hợp vận động mạnh dẫn đến rong kinh kéo dài, đau bụng kinh dữ dội ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn.

Ăn đồ chua: xoài chua, chanh, quất, giấm, cà chua, dưa chua,…chúng khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ, dữ dội hơn, nhiều chị em phụ nữ, do cơ địa mà khi ăn đồ chua vào lượng máu kinh sẽ tiết ra nhiều hơn.

Đau bụng kinh nên uống thuốc gì?
đau bụng kinh nên làm gì?
đau bụng kinh phải làm sao?

Trong thời kì kinh nguyệt đau bụng kinh sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như sinh hoạt hàng ngày vì vậy mà các chị em thường tìm tới các loại thuốc giúp giảm đau bụng kinh.

Đau bụng kinh uống thuốc gì? Chúng ta nên uống các loại thuốc có chức năng giảm đau bụng kinh đã được kê đơn bởi bác sĩ và chỉ nên dùng thuốc nếu trường hợp đau bụng kinh của bạn quá dữ dội, ngoài khả năng chịu đựng của bản thân.

Dưới đây là một số thuốc giảm đau bụng kinh thường được bác sĩ kê đơn :

  • Thuốc chữa đau bụng kinh Mefenamic Acid Stada 500mg.
  • Thuốc chữa đau bụng kinh Fenaflam.
  • Thuốc chữa đau bụng kinh Cataflam.
  • Thuốc làm giảm đau bụng kinh Dolfenal.
  • Thuốc chữa đau bụng kinh Paracetamol.
  • Thuốc giảm đau bụng kinh Diclofenac.
  • Thuốc trị đau bụng kinh Hyoscinum.
  • Thuốc làm giảm đau bụng kinh từ thảo dược: làm từ ngải cứu- cai ích mẫu, trà gừng, kết hợp giữa đậu đen và hoa hồng, dùng nghệ đen,….

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc tây y để làm giảm đau bụng kinh

Dùng thuốc theo sự chỉ dẫn, kê đơn của bác sĩ.
Không kết hợp thuốc tây y với đông y bừa bãi.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng về liều lượng và đối tượng sử dụng trước khi dùng.
Tránh lạm dụng thuốc để giảm đau bụng kinh
Một số đối tượng mẫn cảm với một số thành phần của thuốc nên đặc biệt lưu ý.

Trên đây là một số những kinh nghiệm về chu kì kinh nguyệt, các cách làm giảm đau bụng kinh và những điều không nên làm khi bị đau bụng kinh, nhưng nếu trường hợp đau bụng kinh của bạn diễn ra dai dẳng dữ dội và thường xuyên thì nên đến các phòng khám, bệnh viện phụ sản kiểm tra để đạt được kết quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.