Trái cây luôn đóng vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày vì chúng cung cấp lượng lớn chất xơ và vitamin. Dưới đây là các loại trái cây tốt nhất cho cơ thể. Mời bạn theo dõi bài viết sau.
Table of Contents
Đào
Theo OKVIP Legal, đào là khoáng chất rất tốt cho tim, cơ, xương, khớp và còn giúp ngăn ngừa sỏi thận. Bên cạnh chuối, đào và xuân đào (một loại đào mịn) cũng là một trong những nguồn cung cấp kali dồi dào nhất. Một quả đào lớn hoặc quả xuân đào cung cấp hơn 300 mg kali, tương đương khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người trưởng thành cần trong một ngày. Ngoài ra, vỏ đào còn rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm. Đào cũng là loại trái cây tốt, giúp bổ sung thêm vị ngọt tự nhiên vào thực đơn giảm cân.
Quả dứa
Dứa ngọt, thơm chứa nhiều bromelain, một loại enzyme chống viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, dứa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.
Quả nho
Nho là loại trái cây tuyệt vời giúp giảm mỡ máu, giảm viêm và điều hòa huyết áp. Nho cũng rất giàu kali giúp ngăn ngừa nguy cơ chuột rút. Tuy nhiên, đừng cho chó ăn nho vì nó gần như gây độc cho chúng!
Kiwi
Theo tham khảo từ những người tìm hiểu về OKVIP đời sống cho biết, Kiwi chứa rất nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư và cực kỳ tốt cho da và mắt. Kiwi cũng là loại trái cây lý tưởng giúp giảm cân với ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ. Hơn nữa, không nên bỏ vỏ kiwi khi ăn vì vỏ loại quả này cũng rất giàu chất xơ và vitamin tốt. Bạn có thể dễ dàng loại bỏ xơ vải bằng cách ngâm kiwi trong giấm pha loãng khoảng 1 phút, sau đó dùng khăn sạch chà nhẹ lên bề mặt da.
Quả xoài
Xoài là loại trái cây nhiệt đới bổ dưỡng có hàm lượng beta-carotene cao, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực. Một cốc xoài (165 g) cung cấp 60 mg vitamin C, gần như đáp ứng được nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Quả táo
Mặc dù một quả táo có lượng calo thấp (khoảng 80) nhưng lại rất giàu quertecin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer. Táo cũng giúp điều hòa huyết áp, chất xơ trong táo giúp giảm mức cholesterol. Chúng ta nên ăn cả quả vì vỏ táo còn chứa nhiều hợp chất có lợi, chẳng hạn như flavonoid, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Lựu
Lựu tươi, mọng nước không chỉ là loại trái cây tươi ngon mà còn có tác dụng chữa bệnh rất tốt nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Lựu cũng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép lựu thường xuyên vì nó có thể tương tác với các loại thuốc kê đơn.
Bưởi
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C thậm chí còn nhiều hơn cả người anh em họ nổi tiếng của nó là cam. Chỉ nửa quả bưởi đã chứa gần 50% giá trị vitamin C cần thiết hàng ngày, cũng như chất xơ, kali và vitamin A. Ngoài ra, bưởi còn rất giàu vitamin B, chất thúc đẩy sản xuất collagen, nhờ đó phục hồi da và tóc. bị hư hại bởi sự ô nhiễm của chúng tôi. và hóa chất.
Chuối
Chuối là loại trái cây giàu kali và chất xơ giúp cơ thể tạo ra năng lượng và tỉnh táo trong ngày. Chuối cũng không chứa chất béo hoặc muối nên là lựa chọn thay thế lành mạnh cho các món ăn nhẹ như bánh quy hoặc kẹo sô cô la. Nếu bạn muốn giữ chúng lâu hơn, hãy cho chuối vào tủ lạnh khi đã chín. Ngay cả khi vỏ chuối đã chuyển sang màu nâu sẫm, thịt quả vẫn có thể tươi đến 3 đến 5 ngày sau đó.
Việt quất
Loại trái cây “nhỏ mà có võ” này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư) và anthocyanin nuôi dưỡng não bộ và cải thiện khả năng trí tuệ. Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn nhiều quả việt quất cũng ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng (dẫn đến tỷ lệ mù lòa cao) so với những người khác.
Trên đây là các loại trái cây tốt nhất được chúng tôi tổng hợp mà bạn có thể tham khảo. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.